フィット&ヨガスタジオ 南草津店

 

 

 南草津店レッスンスケジュール

 

※南草津店は、女性専用スタジオとなっております。

※★印は、ハンモックヨガ(追加料金500円が必要)です。

※◎印は、イベントクラス(有料)です。

 

2019/12月

 

【12月上記スケジュール時間変更のお知らせ】

◎18日(水曜日)13:00~14:00ビギナーピラティス【時間変更】→13:30~14:30

 

◎25日(水曜日)13:00~14:00ビギナーピラティス【時間変更】→13:30~14:30 

 

 どうぞ宜しくお願いいたします。

 

★ご予約受付はこちらから★


 

 

 

 

 

 

 

★代行・休講情報を記載しております★

 

最新・代行休講情報はこちらから。

 

南草津店レッスン内容

Herbal season yoga®(ハーバルシーズンヨガ): 室温→ウォーム / ヨガ初心者の方オススメ / 難度 ★☆☆ /  強度 ★

日本の四季に合わせたポーズで詰りや滞りを流し、その季節や時期に起きやすい不調を緩和するハーブをスタジオで焚きながら行うクラスです。深い呼吸とともに沢山のエネルギーを身体の隅々まで取り入れていきます。ハーブの効果効能もあるので、身体が硬いけれど大丈夫かな…??私にも出来るかな??なんて不安をお持ちの方も大歓迎!!難しいポーズはしませんので初心者の方にもオススメのクラスです。女性ならではの不調の改善や、身体の悩みも少しずつ解消し、心も身体も浄化していきます。


ウォームビギナーヨガ: 室温→ウォーム / ヨガ初心者の方オススメ / 難度 ★☆☆ /  強度 ★

ヨガは、呼吸がとても大切です。呼吸が深く入れられるほどの少し暖かい室温の中で、呼吸を深めながらヨガのポーズを行っていきます。柔軟性や、関節を守る筋力を使いながら、ヨガの基礎的な部分を知りながらゆっくりと進めていくクラスです。

ヨガが初心者の方は、こちらのウォームビギナーがお勧めです。

また、暑すぎないちょうど良い室温の中でゆっくりと心身を整えていくクラスなので、

ホットヨガは少し苦手・・・

暑すぎる環境はしんどいな・・・

と思われる方にも、お勧めのクラスです。


ビギナーヨガ:室温→ホット / 初心者の方オススメ / 難度 ★☆☆ /  強度 ★

ホットヨガが初めての方に、お勧めのクラスです。

ヨガの基本的な部分(呼吸の方法・座り方・関節の使い方・・・など)を知りながら、

無理のない範囲で行っていきます。寝たままのポーズや、座位でのポーズが中心となります。


肩甲骨背骨メンテナンス:室温→ホット / 初心者の方オススメ / 難度 ★☆☆ /  強度 ★

肩甲骨、背中、肩回りの筋肉を緩めて背骨本来の、S字カーブを取り戻すことを目指すクラスです。
スタンディングポーズでは肩甲骨から上半身を大きく使って動きます。
姿勢改善、肩こり改善、背中二の腕引き締めに効果があります。


むくみ改善リンパヨガ室温→ホット / 初心者の方オススメ / 難度 ★☆☆ /  強度 ★

オーガニックオイルを使用して、タイ古式マッサージのテクニックを使用し季節に滞り易い部位を念入りにセルフマッサージを行った後、リンパの流れを促進するポーズを多めに取り入れたクラス。通常クラスよりも動きは少なめですが、ポーズのホールド時間は長めです。下半身の冷え、浮腫み、首・肩こりや頭痛持ちの方にお勧めのクラスです。鎖骨周りや、膝上もマッサージするため、鎖骨が見えて膝上まで上げられるウエアで受講して下さい。別途オイル代が250円必要となります。MYオイル持参可能。スポーツタオル・オイルマッサージ後に履く靴下をご持参下さい。


身体リセットヨガ:室温→ホット / 初心者OK / 難度 ★☆☆ /  強度 ★★

骨盤周りの左右差を整えたり、背骨の詰まりを取りながら、全身を整えていくクラスです。

身体の癖を少しずつ改善へと導いていくクラスとなりますので、正しく筋肉にアプローチをかけながらポーズを深めていきます。


モーニングヨガ: 室温→ウォーム / 初心者OK / 難度 ★☆☆ /  強度 ★★

朝の新鮮なプラーナをタップリと全身に巡らせながら、深い呼吸に合わせながらしっかりと動いていくクラスです。一日の始まりに、ヨガでエネルギーを流していきます。


美姿勢ヨガ:室温→ホット / 初心者OK / 難度 ★☆☆ /  強度 ★★

コアヨガ、骨盤調整ヨガを組み合わせ、主に身体に備わっているコルセットとも呼ばれるインナーマッスルを整えるポーズをひとつひとつゆっくり進めていきます。運動強度は少し高めになりますが、ぜひチャレンジしてみてください。


ハーバルデトックスヨガ:室温→ウォーム / 難度 ★☆☆ /  強度 ★★★

身体の中心にある背骨の柔軟性を高めるポーズや、内臓に刺激を入れるポーズなどを行いながら、体内の毒素排出を促していくクラスとなります。呼吸に合わせてポーズを深め、背骨や内臓をしっかりと動かしていくので、中盤は立位での動きが多くなります。

その季節や時期に起きやすい不調を緩和するハーブをスタジオで焚きながら行いますので、ハーブの相乗効果も期待できます。


美尻ヨガ:室温→ウォーム / 難度 ★☆☆ /  強度 ★★★

お尻周りの筋肉をアプローチをかけていくクラスです。お尻の大きな筋肉を目覚めさせ、ヒップアップを目指します。


ボディメイクヨガ:/ 室温→ホット / 難度 ★★☆ /  強度 ★★★

美しいボディを作るために必要な筋肉にしっかりとアプローチをかけていきます。また、柔らかいミニボールを使ってボディキネシス(機能改善体操)を取り入れることで、心地よい状態でポーズに集中することができ、ヨガ本来の効果を引き出しやすくなります。

柔軟性だけでなく、しっかりと筋肉にもアプローチを掛けていくクラスです。


ミュージックフロー:室温→ホット / 難度 ★★☆ /  強度 ★★★

ゆったりしたテンポの洋楽に合わせながら、ヨガとコアトレーニングを

します。音楽に合わせるので、ちょっとしたダンスの動きのようになることもあり、楽しみながらトレーニングができます。音楽があることで、いつものご自身よりも20パーセント増しで動けます。


デトックスフローヨガ: 室温→ホット / 難度 ★★☆ /  強度 ★★★

ヨガのアサナを、呼吸の流れに合わせながら、流れるように行っていきます。力強く、連動的にアサナを行っていくので、より一層集中力も高まります。また、ダイナミックな動きも多く、運動量も多いので、体内にしっかりと熱を作り、血行促進や筋力アップの効果も。ヨガを楽しみながら、柔軟性やインナーマッスルの強化、そして集中力を高めて、心身ともにリフレッシュしていきましょう♬また、継続することで、いろんなポーズが出来るようになる喜びや、心と体の変化を体感して頂ければと思います。


脂肪燃焼パワーヨガ: 室温→ウォーム / 難度 ★★★/  強度 ★★★~

呼吸がしっかりと深まる温度の室内で行います。ダイナミックなヨガのアサナも取り入れながら、力強く、連動的にアサナを行っていきます。筋肉をしっかりと使っていくので、運動量も多く、体内にしっかりと熱を作ります。

そうすることで、血行促進や筋力アップの効果もあります。

チャレンジポーズも取り入れ、ヨガを楽しみながら、柔軟性やインナーマッスルの強化、そして集中力を高めて、心身ともにリフレッシュしていきましょう♬

また、継続することで、いろんなポーズが出来るようになる喜びや、心と体の変化を体感して頂ければと思います。


スタイルアップヨガ: 室温→ホット / 難度 ★★★/  強度 ★★★~

筋力と柔軟性のバランスを取りながら全身を沢山動かし、身体を整え、引き締めていくクラスです。

しっかりと動いていくクラスなので、リフレッシュしたい方にもオススメです。運動量は多めです。


エアリアルストレッチ:※追加料金必要! 初心者OK/難度 ★☆☆ /  強度 ★☆☆

ハンモックを使ってヨガのポーズを行うクラスです。ハンモックを使う事で柔軟性や筋力を高める効果があります。

【禁忌】 高血圧症、妊婦、三半規管が弱い方(乗り物酔いが重度の方は気分が悪くなる可能性があります。)

【服装】 肘や膝が隠れる服装がベストです。(身体にハンモックの負荷がかかる為。)

 

 

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