フィット&ヨガスタジオ 南草津店

12月スケジュールUPしました。
※11月スケジュールの下記に記載しています(^^♪

 

11月スケジュール

12月スケジュール

12月20日からフリー会員様・お月謝会員様のご予約受け付け開始致します!

 

 

 

 

南草津店レッスン内容

Herbal season yoga®(ハーバルシーズンヨガ): 室温→ウォーム / ヨガ初心者の方オススメ / 難度 ★☆☆ /  強度 ★

日本の四季に合わせたポーズで詰りや滞りを流し、その季節や時期に起きやすい不調を緩和するハーブをスタジオで焚きながら行うクラスです。深い呼吸とともに沢山のエネルギーを身体の隅々まで取り入れていきます。ハーブの効果効能もあるので、身体が硬いけれど大丈夫かな…??私にも出来るかな??なんて不安をお持ちの方も大歓迎!!難しいポーズはしませんので初心者の方にもオススメのクラスです。女性ならではの不調の改善や、身体の悩みも少しずつ解消し、心も身体も浄化していきます。


ウォームビギナーヨガ: 室温→ウォーム / ヨガ初心者の方オススメ / 難度 ★☆☆ /  強度 ★

ヨガは、呼吸がとても大切です。呼吸が深く入れられるほどの少し暖かい室温の中で、呼吸を深めながらヨガのポーズを行っていきます。柔軟性や、関節を守る筋力を使いながら、ヨガの基礎的な部分を知りながらゆっくりと進めていくクラスです。

ヨガが初心者の方は、こちらのウォームビギナーがお勧めです。

また、暑すぎないちょうど良い室温の中でゆっくりと心身を整えていくクラスなので、

ホットヨガは少し苦手・・・

暑すぎる環境はしんどいな・・・

と思われる方にも、お勧めのクラスです。


ビギナーヨガ:室温→ホット / 初心者の方オススメ / 難度 ★☆☆ /  強度 ★

ホットヨガが初めての方に、お勧めのクラスです。

ヨガの基本的な部分(呼吸の方法・座り方・関節の使い方・・・など)を知りながら、

無理のない範囲で行っていきます。寝たままのポーズや、座位でのポーズが中心となります。


リラックス調整ヨガ:室温→ホット / 初心者の方オススメ / 難度 ★☆☆ /  強度 ★

呼吸を深めながら、ゆったりとした動きで、前半は寝たまま骨盤や背骨を調整するポーズなどを多く取り入れていきます。

肩こり・腰痛の改善などにも効果的です。

また、腹式呼吸を深めることで、自律神経のバランスも整えていきますので、

心身ともに、リラックス効果が高まります。

 

太陽礼拝:室温:ホット  / 初心者の方オススメ / 難度 ★☆☆ /  強度 ★

前屈と後屈の動きを繰り返す動きになり、呼吸に合わせて動作を連動させていきます。

背骨にアプローチすることで、筋肉の緊張と緩みを繰り返し、血流やリンパの巡りがよくなる効果が期待できます。

 

 


肩甲骨背骨メンテナンス:室温→ホット / 初心者の方オススメ / 難度 ★☆☆ /  強度 ★

肩甲骨、背中、肩回りの筋肉を緩めて背骨本来の、S字カーブを取り戻すことを目指すクラスです。
スタンディングポーズでは肩甲骨から上半身を大きく使って動きます。
姿勢改善、肩こり改善、背中二の腕引き締めに効果があります。


カッサリンパヨガ室温→ホット / 初心者の方オススメ / 難度 ★☆☆ /  強度 ★

カッサを利用し、フェイスラインやデコルテ・膝上や太ももまで流し下半身の冷え、セルライトや浮腫みにアプローチ!又リンパの流れを促進するポーズを行うクラス。ホットの環境とハーブのスチームを浴びながら行うことで、セルフケア以上の効果を発揮します。鎖骨が見えて太もも迄上げられるウエアで受講下さい。カッサ無料貸し※ReFaフォーカッサを毎回1名お試し利用可。来店時受付いたします。人数制限あり・別途オイル代が250円必要となります。(カッサ効果を上げる為サロン専売オイル利用の為、myオイル利用不可。)スポーツタオル・ご持参下さい。500ml以上の水分が必要となります。(Myボトルご持参の方当日250円で水素水飲み放題


身体リセットヨガ:室温→ホット / 初心者OK / 難度 ★☆☆ /  強度 ★★

骨盤周りの左右差を整えたり、背骨の詰まりを取りながら、全身を整えていくクラスです。

身体の癖を少しずつ改善へと導いていくクラスとなりますので、正しく筋肉にアプローチをかけながらポーズを深めていきます。


ビギナーピラティス:室温→常温 / 初心者OK / 難度 ★☆☆ /  強度 ★★

ハーブを煮出した室内で、ピラティスの動きを、ひとつひとつ分かりやすく行っていくクラスです。

ピラティスの呼吸法や姿勢、基礎の動きを確認しながら、筋力と弾力性と関節の柔軟性を高め、安定力としなやかさのバランスを整えていきます。


美姿勢ヨガ:室温→ホット / 初心者OK / 難度 ★☆☆ /  強度 ★★

コアヨガ、骨盤調整ヨガを組み合わせ、主に身体に備わっているコルセットとも呼ばれるインナーマッスルを整えるポーズをひとつひとつゆっくり進めていきます。運動強度は少し高めになりますが、ぜひチャレンジしてみてください。


ハーバルデトックスヨガ:室温→ウォーム / 難度 ★☆☆ /  強度 ★★~

身体の中心にある背骨の柔軟性を高めるポーズや、内臓に刺激を入れるポーズなどを行いながら、体内の毒素排出を促していくクラスとなります。呼吸に合わせてポーズを深め、背骨や内臓をしっかりと動かしていくので、中盤は立位での動きが多くなります。

その季節や時期に起きやすい不調を緩和するハーブをスタジオで焚きながら行いますので、ハーブの相乗効果も期待できます。

 

 

ハーバルデトックスフローヨガ: 難度★★☆ /  強度 ★★★

浄化作用の強い和草洋ハーブ®を煮炊き大地と空の繋がりを感じながら、アサナでチャクラに刺激を入れて詰まりのある場所・開きの悪い場所・つまりのある場所を自分自身の呼吸を送る事で内側から温め、改善していくクラス。内観しながらより深くポーズを深めながらもダイナミックに動くクラスです。真のデトックスとは何か?毎回今の此処に心身を呼び戻す為、心身を高めたい方、ポーズを深めたい・自分の身体を探りたい方にお勧めのクラス。

 


美尻ヨガ:室温→ウォーム / 難度 ★☆☆ /  強度 ★★★

お尻周りの筋肉をアプローチをかけていくクラスです。お尻の大きな筋肉を目覚めさせ、ヒップアップを目指します。


ボディメイクヨガ:/ 室温→ウォーム/ 難度 ★★☆ /  強度 ★★★

美しいボディを作るために必要な筋肉にしっかりとアプローチをかけていきます。また、柔らかいミニボールを使ってボディキネシス(機能改善体操)を取り入れることで、心地よい状態でポーズに集中することができ、ヨガ本来の効果を引き出しやすくなります。

柔軟性だけでなく、しっかりと筋肉にもアプローチを掛けていくクラスです。


ミュージックフロー:室温→ホット / 難度 ★★☆ /  強度 ★★★

ゆったりしたテンポの洋楽に合わせながら、ヨガとコアトレーニングを

します。音楽に合わせるので、ちょっとしたダンスの動きのようになることもあり、楽しみながらトレーニングができます。音楽があることで、いつものご自身よりも20パーセント増しで動けます。


デトックスフローヨガ: 室温→ホット / 難度 ★★☆ /  強度 ★★★

ヨガのアサナを、呼吸の流れに合わせながら、流れるように行っていきます。力強く、連動的にアサナを行っていくので、より一層集中力も高まります。また、ダイナミックな動きも多く、運動量も多いので、体内にしっかりと熱を作り、血行促進や筋力アップの効果も。ヨガを楽しみながら、柔軟性やインナーマッスルの強化、そして集中力を高めて、心身ともにリフレッシュしていきましょう♬また、継続することで、いろんなポーズが出来るようになる喜びや、心と体の変化を体感して頂ければと思います。


ボディエナジーヨガ: 室温→ホット / 難度 ★★☆ /  強度 ★★★

美しく、しなやかな、身体のラインを、ヨガのポーズとボディキネシスを使って、取り戻していきます。

普段の姿勢のクセや、ゆがみを整え、動きやすい身体の状態に整えてから、上手く出来なかったポーズも、より深く味わえるポジションへ、自然と近づけていきます。

ボディキネシス→トレーニングポーズ→ボディキネシス→流れのある一連のポーズで美しくエナジー溢れる身体を目指します。


腸内デトックスヨガ: 室温→ホット / 難度 ★★☆ /  強度 ★★★

お腹回りをしっかりと緩めたあと、内臓にアプローチをかけるヨガのポーズや、身体の中心にある背骨の柔軟性を高めるポーズを多く取り入れながら、呼吸を深め、体内の毒素排出を促していくクラスとなります。呼吸に合わせてポーズを深め、背骨や内臓をしっかりと動かしていくので、中盤は立位での動きが多くなります


脂肪燃焼パワーヨガ: 室温→ウォーム / 難度 ★★★/  強度 ★★★~

呼吸がしっかりと深まる温度の室内で行います。ダイナミックなヨガのアサナも取り入れながら、力強く、連動的にアサナを行っていきます。筋肉をしっかりと使っていくので、運動量も多く、体内にしっかりと熱を作ります。

そうすることで、血行促進や筋力アップの効果もあります。

チャレンジポーズも取り入れ、ヨガを楽しみながら、柔軟性やインナーマッスルの強化、そして集中力を高めて、心身ともにリフレッシュしていきましょう♬

また、継続することで、いろんなポーズが出来るようになる喜びや、心と体の変化を体感して頂ければと思います。


スタイルアップヨガ: 室温→ホット / 難度 ★★★/  強度 ★★★~

筋力と柔軟性のバランスを取りながら全身を沢山動かし、身体を整え、引き締めていくクラスです。

しっかりと動いていくクラスなので、リフレッシュしたい方にもオススメです。運動量は多めです。

 


美コンディショニング エアリアルヨガ※追加料金500円必要! 初心者OK/難度 ★☆☆ /  強度 ★★☆

ヨガのポーズとハンモックを使ってヨガのポーズをとる事で、体感を一層使いトレーニングの要素を高めたクラスです。ハンモックに乗って回転動作などは無いため、はじめての方でもご参加頂けるクラスです。

 

【服装】ピアスや髪飾りNG・ウエアに金具がついていない物を着用ください。

 

 

 


 

エアリアルストレッチ:※追加料金500円必要! 初心者OK/難度 ★☆☆ /  強度 ★☆☆

ハンモックを使って関節にアプローチをかけながらストレッチ効果を高めるクラスです。ハンモックを使う事で柔軟性や筋力を高める効果があります。

【禁忌】 高血圧症、妊婦、三半規管が弱い方(乗り物酔いが重度の方は気分が悪くなる可能性があります。)

【服装】 肘や膝が隠れる服装がベストです。(身体にハンモックの負荷がかかる為。)ピアスや髪飾りNG・ウエアに金具がついていない物を着用ください。

 

 


エアリアルコアトレヨガ:※追加料金500円必要! 初心者OK/難度 ★☆☆ /  強度 ★

ハンモックを使ってヨガのポーズを行いながらこのトレーニングにつながるクラスです。ハンモックを使いトレーニング要素を多く取り入れる事で、普段使わないインナーマッスルに働きかける事が可能になります。

【禁忌】 高血圧症、妊婦、三半規管が弱い方(乗り物酔いが重度の方は気分が悪くなる可能性があります。)

【服装】 肘や膝が隠れる服装がベストです。(身体にハンモックの負荷がかかる為。)ピアスや髪飾りNG・ウエアに金具がついていない物を着用ください。

 

 


パーソナル:※通常クラスのチケット利用不可。パーソナル料金が必要となります。 初心者OK/難度 ★☆☆ /  強度 ★

当店オリジナルパーソナルトレー二ングは、本格的なマシン・エアリアル・マットと、トリプルでご利用して頂きます。
本格的なマシンを使う事により自重トレーニングよりも負荷をかけ、専属のトレーナの元、正しいポジションで行う事によって的確にトレーニングしたい部位にアプローチを掛けていきます。エアリアルのハンモックを使って行うトレーニングは、関節にスペースを作りながら床との接地面を少なくする事で、体感にアプローチがしっかり掛かりますので、コアを鍛える為に最適なメニューとなります。【有酸素→インナー→トレーニング→ストレッチ】と行っていきます。ヨガにも精通しているトレーナーは、最後のマットエクササイズと共に、パーソナルトレーニング時に使った身体の隅々まで、しっかりとリリースします。女性に特化した、独自のメニューをご提案いたします。

 

担当・Nana /  YORI(MAYAKO)

 

 

 

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