謹んで新年のご挨拶を申し上げます。
旧年中は格別のお引き立てを賜り厚く御礼申し上げます。
本年も、倍旧のご愛顧の程お願い申し上げます。
明日１月4日(月)11:00～ 新年初ヨガ開始です！
新しい年のスタートとして、ヨガを始めてみませんか！
ヨガを行うと、もれなく付いてくる特産物が沢山あります！
①肌がキレイになる！ ➡ポーズを行うことで、血液・リンパの流れがよくなる。
②痩せ易い身体になる！ ➡インナーの筋肉を使うため普段使わない、筋肉に刺激が入る。基礎代謝が上がる。
③免疫機能が上がる！ ➡深い腹式呼吸を行うことで、自立神経のバランスが整い本来持ち備えている生体恒常性が保たれる。
④女性特有・更年期障害・月経不調の改善。 ➡深い呼吸をつけてポーズを行う事で、身体の中から熱を作り出す事が出来る為、冷えやストレスによるホルモンバランスの崩れ、偏った食事(体質に合わない食事)による臓器の負担を軽減していきます。
その他・肩こり、腰痛改善。生活習慣病・メタボ改善。メンタル面等、沢山の効能があります。こんなにも健康に良い面が有るのですから、暫くぶりの方も・はじめての方も、始めてみましょう！
これから、益々寒くなり部屋と外の温度差が出てきます！温度差が激しければ、激しい程自律神経が乱れるのは是非覚えていて下さいね！その様な後にプチヨガを行えばOKですよ。又、女性は男性に比べて、筋肉量が少ないため内臓が冷えると温めるのが凄く大変なので、普段から内臓を冷やさない食事と、自ら熱を作れるからだ。必要ですね！
そうして、今日はもう 新年の年明けから3日目ですが、皆さん年末・年始で身体の内臓が悲鳴を上げていませんか！？ そんなお方は、是非プチファスティング・チャレンジ してみて下さいね。やり方は、簡単。。。
今日の晩御飯は、揚げ物・お肉類はお休みして軽めの夕食で終了。(出来る方は。)
翌日朝・白湯。ルイボスティー(脂肪減少効果)その他、カフェインレス飲料。や☆ レモンクリアスムージ。・消化不良、腸膨満感のある方向け(レモン汁…小さじ２杯。水…200cc岩塩…適量。非加熱はちみつ…小さじ１杯。ショウガ・…少々。朝からでもOK１日3～５回
お昼・スムージ
朝同様☆ レモンクリアスムージ。・消化不良、腸膨満感のある方向け(レモン汁…小さじ２杯。水…200cc岩塩…適量。非加熱はちみつ…小さじ１杯。ショウガ・…少々。１日3～５回
☆腸内デトックススムージ。・消化不良、老廃物、肥満、便秘の方向け(ほうれん草…１株。リンゴ…１個。ライム…１/2個。バナナ…1/4個。水…200cc。冷えやすい方…ショウガ少々。
夜・スムージ。
☆冬の重たさ解消スムージ。・口内炎、風邪、ストレス(内臓ダメージ)(小松菜…１株。リンゴ…１個。みかん…１個。ショウガ…3g水…200cc オリーブ油 or ココナッツオイルOrアマ二油。
☆身体温め根菜スムージ。冷え性、がん予防、貧血(さつまいも…１/４本カリフラワー子房5本。人参1/2本。ショウガ…3g.クミンパウダー…1つまみ。塩麴…小さじ１杯。お湯…200cc。
この日に是非、簡単なヨガを取り入れてみて下さい。
そうして、早めに休んで下さいね。
翌日の朝・野菜スープを軟らかく煮たものをカップ１杯。
お昼。おかゆを八分焚きお茶碗軽く１杯又は、野菜スープと豆乳少々を混ぜてリゾットに。
夜。お肉や油物は、もう少し我慢しましょう。
翌日からは、少しっずつ通常食にもどして行ってみて下さいね。
滋賀・草津ヨガと女性の為のStudio NatuLife studio Shuunya代表Nanaでした。