Instagramリールでは、夏の脚の重だるさをテーマに、シザースやペルビックカールをご紹介しました🌿


今回はその続きとして、お家でも気軽にできる「レッグサークル」をご紹介します(^_-)-☆

 

お家では、仰向けになって片脚を天井方向へ伸ばします。

① 息を吸って準備

② 脚の付け根から、小さな円をゆっくり描く

③ 5回ほど回したら、反対方向へ

④ 左右の脚を入れ替える

 

大きな円を描こうとしなくて大丈夫。

骨盤がグラグラしない範囲で、小さく丁寧に動かすことがポイントです。

 

 

股関節まわりがゆるみ、
脚全体がすっと軽くなる感覚を味わってみてください(^_-)-☆

 

まずは呼吸で整えて、
ゆっくり動いて、身体を巡らせる。

頑張りすぎないピラティスで、
夏の脚を軽やかに🌿
※痛みや違和感がある場合は無理をせず、できる範囲で行ってくださいね。

 

📍草津・南草津
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