暑い夏が本格化する季節。室内に入るとエアコンがしっかり効いていて、「足先が冷える」「むくみが取れない」「下半身の重だるさが気になる」と感じることはありませんか？
冷房による寒暖差や冷気は、自律神経のバランスを乱し、女性特有の不調や巡りの滞りを引き起こす大きな原因となります。
今こそ、自然のリズムに耳を傾け、ご自身のカラダを優しく労わるヘルスコンシャスなライフスタイルを取り入れてみませんか？
壁を使って手軽にできる！3つのインバージョンポーズの効果
動画でご紹介しているのは、壁に足をあずけて行う無理のないリストラティブ（回復）＆インバージョン（逆転）ポーズです。
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1. 足を揃えて高く持ち上げるポーズ（インバージョン）
足を心臓より高く持ち上げることで、重力で下がった血液やリンパ液の巡りを力強くサポート。エアコン冷えやむくみを解消します。さらに、両足をキュッと揃えることで内腿（内転筋）が鍛えられる嬉しい引き締め効果も期待できます。
2. 壁を使った開脚のポーズ
壁の重みを利用して優しく脚を広げることで、普段縮こまりがちな太ももの内側や股関節まわりを無理なくストレッチ。下半身の大きな筋肉を緩め、滞っていた血流を一気に巡らせます。
3. 足裏をあわせるポーズ（バッダコナーサナ）
膝を曲げて足裏同士を合わせることで、骨盤周りの緊張を緩めます。骨盤内の血行が促されるため、女性特有の不調や自律神経の乱れをやさしく整えるのに非常に効果的です。
季節の和ハーブと月のリズムを味方に
和ハーブの温もりケア： 夏の冷え対策には、身体の内側からのアプローチも欠かせません。
冷たい飲み物で冷えがちな胃腸には、和ハッカやペパーミントの爽やかな香りに、温熱効果のある生姜（ショウガ）などを合わせた温かいお茶がおすすめです。
ぜひ毎日の習慣に、ほんの数分の壁ヨガを取り入れてみてくださいね。