呼吸がしっかりと深まる温度の室内で行います。ダイナミックなヨガのアサナも取り入れながら、力強く、連動的にアサナを行っていきます。筋肉をしっかりと使っていくので、運動量も多く、体内にしっかりと熱を作ります。
そうすることで、血行促進や筋力アップの効果もあります。
チャレンジポーズも取り入れ、ヨガを楽しみながら、柔軟性やインナーマッスルの強化、そして集中力を高めて、心身ともにリフレッシュしていきましょう♬
また、継続することで、いろんなポーズが出来るようになる喜びや、心と体の変化を体感して頂ければと思います。